Reformer pilates is razend populair en zelfs Lidl verkoopt nu een thuismodel. Maar wat doet het echt? Goed voor je core, rugpijn en mobiliteit - maar geen vervanging voor krachttraining. Dit is de nuance die studio's je niet altijd vertellen.
Lees meer →
Spiermachines zijn handig, maar ze leren je lichaam één ding: dat ene geïsoleerde beweginkje herhalen. Functioneel trainen pakt het anders aan. In plaats van één spiergroep te isoleren, train je zoals je lichaam van nature functioneert - met meerdere spiergroepen tegelijk, via bewegingen die je ook buiten de sportschool nodig hebt. Ontdek waarom functioneel trainen in 2026 in de top 3 fitnesstrends staat en hoe je er zonder sportschoolabonnement mee begint.
Lees meer →
Van elke zes werknemers heeft er een last van burn-outklachten. Maar wie er zelf middenin zit, heeft het zelden zien aankomen. Lees welke signalen je niet mag missen.
Lees meer →
Piekeren voelt als nadenken, maar je brein draait in cirkels. Leer waarom je hoofd 's nachts blijft malen, wat er dan echt in je hersenen gebeurt, en welke kleine technieken de cirkel doorbreken.
Lees meer →
Rucking is wandelen met een gevulde rugzak - en het verbrandt bijna drie keer zoveel calorieën als gewoon lopen. Geen sportschool nodig, geen dure uitrusting. Zo begin je er vandaag nog mee.
Lees meer →
Hyrox Amsterdam 2026 duurt vijf dagen en groeit volgend jaar naar twee weken. Ontdek waarom deze functionele fitness-race heel Nederland in zijn greep heeft, wie er aan mee kan doen en hoe je begint.
Lees meer →
Sarcopenie begint al rond je 35e: je verliest elk jaar spiermassa als je niets doet. Zo pak je het aan met krachttraining.
Lees meer →
Zone 2 training vergroot het hart meer dan HIIT, blijkt uit onderzoek. Ontdek wat zone 2 is, hoe je het berekent en hoe je het slim inbouwt in je week.
Lees meer →
Korte trainingen van 10-15 minuten zijn net zo effectief als lange sessies. Ontdek wat micro-workouts zijn, welke formats werken en hoe je er vandaag mee begint.
Lees meer →
Is een ijsbad na het sporten slim of juist contraproductief? Nieuw onderzoek laat zien dat timing alles is. Ontdek wanneer koud water helpt en wanneer het je juist tegenwerkt.
Lees meer →